Intervalový trénink s Míšou

Krůtí masová směs

olej ve spreji
22 dkg mletého krůtího masa 
120 g celozrnných kolínek
2 středně velká nakrájená rajčata
1 plechovka tomatové šťávy (250 g)
 1 lžička italského koření
1/4 šálku strouhané nízkotučné mozzarelly

POSTUP:

1. Předehřejte troubu na 180°C. Hlubokou pánev vystříkejte olejem a rozehřejte na střední teplotu. Přidejte krůtí maso a osmahněte ho do zlatova za sálého míchání. Mezi tím dejte vařit vodu na těstoviny a připravte je al dente. Poté smíchejte hotové maso s těstovinami a zbývajícími ingrediecemi a vše zapékejte v misce 15 minuut v rozhřáté troubě (dokud se sýr nerozpustí).

Obsah výživných látek (v jedné porci):

445 kcal, tuky celkem 13 g, nasycené tuky 4g, trans tuky 0g, cholesterol 100 mg, sodík 810 mg, sacharidy celkem 54 g, cukry 8g, vláknina 7g, bílkoviny 34g, železo 5 mg.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek