Intervalový trénink s Míšou

Míchaná vajíčka s uzeným lososem

olej ve spreji
2 vajíčka
30 g uzeného lososa
1  rozpečená celozrnná houska nebo bagel 
2 lžíce krémového sýra se sníženým podílem tuku
1 středně velké rajče (nakrájené na kousky)

POSTUP:

1. Vajíčka rozšlehejte v misce. Pánev vystříkejte olejem a rozehřejte na střední teplotu. Nalijte na ní vajíčka a přidejte lososa. Dobře promíchejte, dokud vajíčka nezhosutnou. Rozkrájenou housku namažte sýrem, přidejte rajče a vajíčka s lososem. 

Obsah výživných látek (v jedné porci):

365 kcal, tuky celkem 14 g, nasycené tuky 4g, trans tuky 0g, cholesterol 453 mg, sodík 861 mg, sacharidy celkem 32 g, cukry 8g, vláknina 7g, bílkoviny 32g, železo 3 mg.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek