Intervalový trénink s Míšou

Francouzský toast s karamelizovaným banánem

1 velké vajíčko
1 bílek
špetka skořice
špetka muškátového oříšku
1 lžička vanilkového etraktu
2 krajíčky celozrnného chleba
1 lžička másla
1/2 banánu nakrájeného na kolečka
1/2 lžičky skořice
1 lžička javorového sirupu
1/4 lžičky vanilkového extraktu

POSTUP:

1. V malé misce rozšlehejte vajíčko, bílek, skořici, mmuškátový oříšek a vanilku.

2. Ve směsi obalte oba krajíčky chleba a opečte ho na pánvi nebo grilu do zlatova, stačí minutu z každé strany.

3. Pak dejte na pánev máslo, a když se rozehřeje, přidejte banán, skořici, vanilku a javorový sirup. Míchejte a nechte banán dobře obalit ve vzniklé hmotě - postačí asi tři minuty.

4. Osmahnuté kousky banánu dejte na hotové toasty. Můžete ozdobit šlehačkou a špetkou skořice.

Obsah výživných látek (v jedné porci):

324 kcal, tuky celkem 13 g, nasycené tuky 6g, trans tuky 0g, sodík 369 mg, sacharidy celkem 40 g, cukry 15 g, vláknina 6 g, bílkoviny 16 g.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek