Intervalový trénink s Míšou

Vaječný koláč s kuřecím masem a špenátem

6 velkých vajec
1/2 šálku zakysané smetany
3 šálky nakrájeného špenátu
2 lžičky dijonské hořčice
1/2 lžičky soli
1/2 lžičky kajenského pepře
2 šálky nakrájeného, vařeného kuřecího masa
1/4 šálku nakrájené pažitky
1 šálek cherry rajčat

POSTUP:

1. Předegřehte troubu na 180°C. Formu na koláč vyložte pečícím papírem.

2. Do mixéru dejte vajíčka, zakysanou smetanu, špenát, hořčici, sůl a pepř a vše dobře rozmixujte. Pak vmíchejte kuřecí maso a pažitku.

3. Směs nalijte do připravené formy, přidejte nakrájená cherry rajčata a pečte 25-30 minut, dokud vajíčka neztuhnou. Než kokláč nakrájíte, nechte ho chvíli zchladnout.

Obsah výživných látek (v jedné porci):

266 kcal, tuky celkem 12 g, sodík 507 mg, sacharidy celkem 6 g, cukry 5 g, vláknina 1 g, bílkoviny 33 g.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek