Intervalový trénink s Míšou

Zapékaná domácí müsli směs:

2 šálky ovesných vloček
1/2 šálku drceného lněného semínka
2 lžíce celého lněného semínka
1/4 šálku kanolového oleje
1/3 šálku medu
1/2 šálku sekaných vlašských ořechů
Olej ve spreji
1/2 šálku sušených křížal
1/4 šálku sušených borůvek

POSTUP:

1. Předehřejte troubu na 150°C. Ve velké míse smíchejte prvních šest ingrediencí. Dbejte, abyste je opravdu dobře promíchaly.

2. Velký plech postříkejte olejem ve spreji a pak na něj rozprostřete připravenou směs. Pečte 40 minut, každých 10 minut müsli promíchejte. Až bude hotové, přidejte sušené ovoce. 

Energetická hodnota (v 1 porci): 

366 kcal, tuky celkem: 19g, nasycené tuky: 2g, trans tuky: 0g, cholesterol: 0 mg, sodík 23 mg, sacharidy celkem: 46g, vláknina: 7g, cukry: 23g, bílkoviny: 6g, železo: 1 mg.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek