Intervalový trénink s Míšou

Články v kategorii: SNÍDANĚ

Zapékaná domácí müsli směs:

publikováno 27.08.2018 (aktualizováno 16.04.2018)
Zapékaná domácí müsli směs: 2 šálky ovesných vloček 1/2 šálku drceného lněného semínka 2 lžíce celého lněného semínka 1/4 šálku kanolového oleje 1/3 šálku medu 1/2 šálku sekaných vlašských ořechů Olej ve spreji 1/2 šálku sušených křížal 1/4 šálku sušených ...

Volské oko a jamy

publikováno 20.08.2018 (aktualizováno 16.04.2018)
Volské oko a jamy 1středně velká sladká brambora, oloupaná a nastrouhaná na hrubo 1/4 šálku strouhaného Parmazánu 2 lžičky čerstvého tymiánu 2 lžičky soli 1/4 lžičky černého pepře 3 lžičky oleje ze semínek hroznového vína 1 šálek nakrájených žampionů 2 velká vajíčka 1 šálek baby špenátu ...

Avokádový bowl s ovesnými lupínky

publikováno 30.03.2018 (aktualizováno 26.07.2018)
Avokádový bowl s ovesnými lupínky 20g špenátu 1 avokádo 1 zelené jablko 100 g borůvek 1 lžíce chia semínek 400 ml rýžového nápoje 2 lžíce kokosového jogurtu 4 lžíce celozrnných ovesných lupínků 1 žička směsi oříšků několik lístků čerstvé máty POSTUP: 1. Do ...

Pikantní protichřipkové smoothie

publikováno 06.03.2018 (aktualizováno 18.04.2018)
Pikantní protichřipkové smoothie 1/2 oloupané salátové okurky 2 menší jalbka bez jádřinců 2 větší listy kadeřavé kapusty velká hrst plocholisté petrželky 1/4 lžičky sušených papriček nebo kajenského pepře POSTUP: 1. Jablka neloupejte, nakrájejte na menší kousky, okurku naopak ...

Chilli omeleta

publikováno 16.02.2018 (aktualizováno 19.01.2018)
Chilli omeleta 3 vejce 1 lžíce řepkového oleje 30 g hlívy ústřičné 10 cm pórku 100 g tofu 1 chilli paprička POSTUP: 1. TVejce našleháme v misce. Na pánvi rozehřejeme olej a přidáme nakrájené proužky hub. Jakmile ztratí asi polovinu své půvdodní veliksoti, přidáme na ...

Smoothie plné energie

publikováno 09.02.2018 (aktualizováno 20.12.2017)
Smoothie plné energie Mango: 1 mango 1 ananas 1 marakuja 200 ml kokosového nápoje špetka chilli Raw kakao: 2 banány 2 lžíce raw kakaových bobů 2 lžíce kakaového prášku kousek zázvoru špetka chilli 200 ml kokosového nápoje 1 lžíce medu POSTUP: 1. U každého ...

Zdravý francouzský toast

publikováno 20.12.2017 (aktualizováno 20.12.2017)
Zdravý francouzský toast 3 velká vejce 1 lžíce odtučněného mléka 2špetka skořice 1/4 lžičky vanilkového extraktu Olej ve spreji 2 krajíčky celozrnného chleba 1/2 šálku lesního ovoce POSTUP: 1. Rozšlehejte vajíčka, mléko a skořici s vanilkovým extraktem. Sprejem ...

Vaječný koláč s kuřecím masem a špenátem

publikováno 18.12.2017 (aktualizováno 14.08.2017)
Vaječný koláč s kuřecím masem a špenátem 6 velkých vajec 1/2 šálku zakysané smetany 3 šálky nakrájeného špenátu 2 lžičky dijonské hořčice 1/2 lžičky soli 1/2 lžičky kajenského pepře 2 šálky nakrájeného, vařeného kuřecího masa 1/4 šálku nakrájené pažitky 1 šálek cherry ...

Palačinky ze sladkých brambor s borůvkovým jogurtem

publikováno 14.12.2017 (aktualizováno 26.04.2017)
Palačinky ze sladkých brambor s borůvkovým jogurtem 1 středně velká oloupaná a na kostičky nakrájená sladká brambora 1/4 šálku mléka 2 velká vajíčka 1 šálek jemných ovesných vloček 1/2 šálku mandlové mouky 1 1/2 lžičky koření na dýňový koláč 1 lžička prášku do pečiva 1/2 lžičky jedlé ...

Míchaná vajíčka s uzeným lososem

publikováno 11.08.2017 (aktualizováno 26.04.2017)
Míchaná vajíčka s uzeným lososem olej ve spreji 2 vajíčka 30 g uzeného lososa 1 rozpečená celozrnná houska nebo bagel 2 lžíce krémového sýra se sníženým podílem tuku 1 středně velké rajče (nakrájené na kousky) POSTUP: 1. Vajíčka rozšlehejte v misce. Pánev ...

Francouzský toast s karamelizovaným banánem

publikováno 29.06.2017 (aktualizováno 26.04.2017)
Francouzský toast s karamelizovaným banánem 1 velké vajíčko 1 bílek špetka skořice špetka muškátového oříšku 1 lžička vanilkového etraktu 2 krajíčky celozrnného chleba 1 lžička másla 1/2 banánu nakrájeného na kolečka 1/2 lžičky skořice 1 lžička javorového sirupu 1/4 lžičky vanilkového ...

Špaldové palačinky s tvarohem a malinami

publikováno 28.04.2017 (aktualizováno 26.04.2017)
Špaldové palačinky s tvarohem a malinami (Z této dávky připravíte 3 porce) 200g špaldové celozrnné mouky jemně mleté 500 ml kefíru z čerstvého mléka podle potřeby přefiltrovaná voda (cca 100 ml) 1 ks vejce 1/4 lžičky soli 200g tvarohu 150g čerstvých malin 8 lžič ...

Ovesná kaše s jogurtem a ovocem

publikováno 20.04.2017 (aktualizováno 28.02.2017)
Ovesná kaše s jogurtem a ovocem (Z této dávky připravíte 2 porce) 3 šálky ovesných vloček 200g řeckého jogurtu šťáva z jednoho citrónu malé množství mleté skořice 2 datle posekané nadrobno 2 lžíce vlašských ořechů posekané nadrobno 2 lžíce vlašských ořechů posekané nadrobno 2 ...

Špaldová krupičná kaše s banánem a kakaem

publikováno 18.04.2017 (aktualizováno 22.02.2017)
Špaldová krupičná kaše s banánem a kakaem (Z této dávky připravíte 2 porce) 300 ml mléka (rostlinného) 5 lžic špaldové krupice 1 banán 1 lžíce medu 2 lžičky kakaa 1 lžíce másla 1 lžíce nesolených kešu oříšků POSTUP: 1. Mléko zahřejte v hrnci. Když je zahřáté, ...

Jáhlová kaše s rybízem a mandarinkami

publikováno 16.04.2017 (aktualizováno 26.08.2016)
Jáhlová kaše s rybízem a mandarinkami (Z této dávky připravíte 2 porce) 1,5 šálku jáhel 4 šálky mléka špetka soli 2 lžíce medu 1 najemno nastrouhané jablko mletá skořice malé množství pomerančové kůry z biopomeranče rybíz a mandarinky POSTUP: 1. Jáhly propláchněte ...

Ovesná kaše s mákem a brusinkami

publikováno 14.04.2017 (aktualizováno 06.04.2016)
Ovesná kaše s mákem a brusinkami (Z této dávky připravíte 2 porce) 3 šálky ovesných vloček 2 lžíce mletého máku 2-3 lžíce medu 400 ml mandlového mléka brusinkový kompot (nebo džem) 1 lžíce másla POSTUP: 1. Ovesné vločky propláchněte a namočte přes noc do mandlového ...

Mangový chia puding

publikováno 10.04.2017 (aktualizováno 23.05.2018)
Mangový chia puding (Z této dávky připravíte 2 porce) 1 oloupané mango 3/4 šálku mandlového mléka 3/4 šálku bílého jogurtu 2 lžíce medu 1 lžička citrónové kůry 1/2 lžičky mletého zázvoru 1/4 šálku chia semínek 2 lžíce sekaných mandlí POSTUP: 1. Mango, mléko, ...

Zelený a zdravý smoothie nápoj

publikováno 27.02.2017 (aktualizováno 20.09.2015)
Zelený a zdravý smoothie nápoj (Z této dávky připravíte 4 porce) 2 nakrájená avokáda 2 oloupané, na dílky rozdělené pomeranče 2 středně velké na kousky nakrájené banány 4 šálky baby špenátu 1/2 šálku čerstvé máty kousek čerstvého zázvoru, oloupaný a na jemno nakrájený 4 šálky ...

Vaječné košíčky s jáhlami a sladkými bramborami

publikováno 23.02.2017 (aktualizováno 23.07.2015)
Vaječné košíčky s jáhlami a sladkými bramborami (Z této dávky připravíte 4 porce) 1/2 šálku jáhel 1 malá najemno nakrájená cibule 1 středně velká nastrouhaná sladká brambora 2 utřené stroužky česneku 8 velkých bajec 1/2 šálku bílého řeckého jogurtu 1/3 šálku nakrájených sušených ...

Chleba s ovesnými vločkami, slaninou a jablky

publikováno 21.02.2017 (aktualizováno 14.09.2017)
Chleba s ovesnými vločkami, slaninou a jablky (Z této dávky připravíte 5 porcí) 1 šálek ovesných vloček 225g slaniny 1/2 šálku špaldové nebo celozrnné mouky 1 velké na kousky nakrájené nebo na hrubo nastrouhané jablko 1/2 šálku nasekaných vlašských ořechů 1 lžička skořice 4 ...

Čokoládové cheesecake palačinky s třešněmi do mrazáku

publikováno 19.02.2017
Čokoládové cheesecake palačinky s třešněmi do mrazáku (Z této dávky připravíte 6 porcí) 4 bílky 1 1/4 šálku cottage sýru 1/4 šálku nízkotučného mléka 2 lžíce medu 3/4 šálku mletých ovesných vloček nebo špaldové mouky 1/2 šálku mletých mandlí nebo lískových ořechů 1 lžička ...

Kuřecí salát s ovesnými vločkami

publikováno 25.12.2016
Kuřecí salát s ovesnými vločkami (Z této dávky připravíte 4 porce) 2 šálky čerstvých nebo mražených jahod 1 lžíce olivového oleje 2 lžíce balzamicového octa 2 lžičky citrónové kůry 2 šálky kousků grilovaného kuřete 1 nakrájená okurka 50dkg na půlky rozkrájených cherry rajčat 120g ...

Hruškový krambl s lesními plody

publikováno 07.11.2016
Hruškový krambl s lesními plody (Z této dávky připravíte 6 porcí) 1/4 šálku celozrnné mouky 1/4 šálku kokosového cukru 1/2 lžičky mleté skořice 1/4 lžičky mletého zázvoru 1/8 lžičky soli 30g (1/4) šálku mírně nasekaných mandlí 2 lžíce lněného semínka 1/2 šálku ovesných ...

Skvělá müsli směs

publikováno 30.10.2016
Skvělá müsli směs 1 lžíce vody 1/2 lžíce chia semínek 1/3 šálku dýňových semínek 1/4 šálku mandlí 1/4 šálku půlených pistácií 1 lžička vanilkového extraktu 1/8 lžičky soli 1 lžička skořice 1/4 šálku medu 1 lžíce kokosového oleje 1 lžíce mandlového másla 1/4 šálku sušených lesních ...

Proteinový parfet

publikováno 23.08.2016
Proteinový parfet (Z této dávky připravíte 1 porci) 1/2 šálku netučného jogurtu 1/2 šálku cereálií 1/2 šálkiu borůvek 1 porce syrovátkového proteinu 1 lžíce rozpůlených mandlí skořice na dochucení POSTUP: 1. Smíchejte jogurt, syrovátkový protein a skořici. Dejte do sklenice ...

Ranní ovesná kaše

publikováno 21.08.2016
Ranní ovesná kaše (Z této dávky připravíte 1 porci) 1/2 šálku ovesných vloček pár kapek vanilového extraktu 2 lžíce umělého sladidla na dochucení 1 porce syrovátkového proteinu POSTUP: 1. Vločky nasypejte do hrnce a zalijte je jedním šálkem vody. Přiveďte směs k var a chvíli ...

Jogurtové mufíny s borůvkami

publikováno 14.07.2016
Jogurtové mufíny s borůvkami (Z této dávky připravíte 12 porcí) 3 šálky celozrnné špaldové mouky 1 lžíce prášku do pečiva 1/2 lžičky jedlé sody 1/2 lžičky soli 1/2 šálku kokosového oleje 1/2 šálku medu 2 lžíce drceného lněného semnka smíchaného se 6 lžícemi vody 1 lžička čerstvé ...

Návštěv: 34005
Dnes: 0
Online: 6

« 04 / 2025 »
Po	Út	St	Čt	Pá	So	Ne
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30
Nejbližší akce

Články v kategorii: SNÍDANĚ

Aktualita

Kalendář akcí